ばくだん茶づけ
具だくさんの納豆をのせた贅沢なお茶づけです！
| 材料（1人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| ＜ばくだん＞※下の(A)を使います。 | |
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| (A)ひきわり納豆 | |
1パック(30g) | |
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| (A)たこ | |
20g | |
小さなダイス状にカットする。 |
| (A)いか | |
20g | |
小さなダイス状にカットする。 |
| (A)たくあん | |
10g | |
小さなダイス状にカットする。 |
| (A)きゅうり | |
1/5本(20g) | |
小さなダイス状にカットする。 |
| (A)わさび茶づけ | |
1小袋 | |
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| (A)ごま油 | |
小さじ1/2(2g) | |
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| ご飯 | |
茶碗に軽く1杯(100g) | |
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| お湯 | |
150ml | |
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| （お好みで）刻み海苔 | |
少々 | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 294kcal | 15.4g | 5.7g | 45g | 2.7g |
お好みで加える刻み海苔は、栄養成分に含まれておりません。
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ばくだんの材料(A)をボールに入れて混ぜ合わせる。 |
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茶碗にご飯を盛り、[1]をのせてお湯を注ぎ、お好みで刻み海苔を飾ってできあがり。 |
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- たこやいか以外にも、残ったお刺身などでもおいしく召し上がれます。
