ばくだん茶づけ
具だくさんの納豆をのせた贅沢なお茶づけです!
材料(1人分) | ![]() |
分量 | ![]() |
下ごしらえ |
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<ばくだん>※下の(A)を使います。 | ![]() |
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(A)ひきわり納豆 | ![]() |
1パック(30g) | ![]() |
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(A)たこ | ![]() |
20g | ![]() |
小さなダイス状にカットする。 |
(A)いか | ![]() |
20g | ![]() |
小さなダイス状にカットする。 |
(A)たくあん | ![]() |
10g | ![]() |
小さなダイス状にカットする。 |
(A)きゅうり | ![]() |
1/5本(20g) | ![]() |
小さなダイス状にカットする。 |
(A)わさび茶づけ | ![]() |
1小袋 | ![]() |
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(A)ごま油 | ![]() |
小さじ1/2(2g) | ![]() |
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ご飯 | ![]() |
茶碗に軽く1杯(100g) | ![]() |
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お湯 | ![]() |
150ml | ![]() |
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(お好みで)刻み海苔 | ![]() |
少々 | ![]() |
1人分当たり
エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
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294kcal | 15.4g | 5.7g | 45g | 2.7g |
お好みで加える刻み海苔は、栄養成分に含まれておりません。
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ばくだんの材料(A)をボールに入れて混ぜ合わせる。 |
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茶碗にご飯を盛り、[1]をのせてお湯を注ぎ、お好みで刻み海苔を飾ってできあがり。 |
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- たこやいか以外にも、残ったお刺身などでもおいしく召し上がれます。