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こんがり薄揚げとしらすのマヨ焼きのっけ茶づけ ~めざまし茶づけ~

ジューシーな味わいでガッツリと食べられるお茶づけです!

こんがり薄揚げとしらすのマヨ焼きのっけ茶づけ ~めざまし茶づけ~ 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
お茶づけ海苔 1小袋
油揚げ 1/2枚 半分に切る。
(A)マヨネーズ 小さじ1
(A)醤油 少々
しらす 5g
小ねぎ 適量 小口切りにする。
ごはん 100g
お湯 150ml

栄養成分 1人分当たり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
268kcal 7.4g 8.3g 41g 2.6g

作り方

よく混ぜ合わせた(A)を油揚げに塗り、しらすと小ねぎを散らす。
アルミホイルをひいたトースターに[1]を置き、こんがりするまで焼く。(約2~3分)
焼きあがった[2]をハサミで食べやすい大きさに切る。
器にごはんを盛り、「お茶づけ海苔」をふりかけお湯を注ぎ、[3]をのっけてできあがり。
ポイント
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