きゅうりと生姜の冷やし麦茶づけ
きゅうりと生姜に冷たい麦茶をかけてさっぱりと食べられるお茶づけです。
| 材料（1人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| ごはん | |
100g | |
水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。 |
| お茶づけ海苔 | |
1小袋 | |
|
| きゅうり | |
10ｇ | |
拍子切りにする。 |
| 生姜 | |
3ｇ | |
針切りにする。 |
| 麦茶 | |
150ml | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 181kcal | 3.2g | 0.4g | 41g | 2.3g |
 |
水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」1小袋をかける。 |
|
 |
[1]にきゅうり、生姜をのせる。 |
|
 |
[2]によく冷えた麦茶を注いでできあがり。 |
