しらすと納豆で骨太茶づけ ~めざまし茶づけ~

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いつものお茶づけに、手軽に栄養プラス。朝ごはんにオススメです。

調理時間
2
エネルギー
239kcal
たんぱく質
9.8g
脂質
3.1g
炭水化物
43g
食塩相当量
2.5g
  • ※この表示値は、目安です。1人分当たり

材料(1人分)

材料 分量 下ごしらえ
お茶づけ海苔 1小袋
ごはん 100g
しらす 15g
納豆 25g
お湯 150ml
材料
お茶づけ海苔
1小袋
ごはん
100g
しらす
15g
納豆
25g
お湯
150ml
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