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こうや豆腐茶づけ ~めざまし茶づけ~

朝、お子さまが食べやすいお茶づけに、タンパク質、カルシウムと鉄分を含んだこうや豆腐をプラス!

こうや豆腐茶づけ ~めざまし茶づけ~ 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
お茶づけ海苔 1小袋
こうや豆腐(乾燥) ダイス状3~5個(約10g) カットタイプでない場合は湯戻し後、よく水を切ってからダイス状にカットする。
ごはん 100g
お湯 150ml

栄養成分 1人分当たり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
228kcal 8.0g 3.7g 41g 2.4g

作り方

ごはんを盛り、こうや豆腐をのせ、「お茶づけの素」を振りかける。
お湯を注ぎ30秒待ったらできあがり。
ポイント
こうや豆腐は、よくお茶づけに浸してお召し上がりください。
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