こうや豆腐茶づけ ～めざまし茶づけ～
朝、お子さまが食べやすいお茶づけに、タンパク質、カルシウムと鉄分を含んだこうや豆腐をプラス！
| 材料（1人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| お茶づけ海苔 | |
1小袋 | |
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| こうや豆腐（乾燥） | |
ダイス状3～5個（約10g） | |
カットタイプでない場合は湯戻し後、よく水を切ってからダイス状にカットする。 |
| ごはん | |
100g | |
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| お湯 | |
150ml | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 228kcal | 8.0g | 3.7g | 41g | 2.4g |
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ごはんを盛り、こうや豆腐をのせ、「お茶づけの素」を振りかける。 | |
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お湯を注ぎ30秒待ったらできあがり。 |
- こうや豆腐は、よくお茶づけに浸してお召し上がりください。
