たら小鍋
定番の寄せ鍋も、手軽に楽しめます♪
| 材料（1人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| たら(生) | |
1切れ（100 g） | |
1/2に切る。 |
| 白菜 | |
50g | |
2～3㎝四方に切る。 |
| しめじ | |
小1/2パック（50g） | |
石づきをとってほぐす。 |
| 水 | |
150ml | |
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| 松茸の味お吸いもの | |
1小袋 | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 239kcal | 15.0g | 17.8g | 4.7g | 1.8 g |
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鍋（一人前用サイズ）に水、たら、白菜、しめじを入れ、ふたをして強火、煮立ったら中火(約5分)にする。 |
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仕あげに｢松茸の味お吸いもの」1小袋をかけてできあがり。 |
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- 土鍋の他に小鍋でもお楽しみ頂けます。
たらの代わりに、鮭、海老などでも違った味わいが楽しめます。
