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ツナきゅうり茶づけ～梅肉和え～

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夏の暑い時期にぴったり！シャキシャキきゅうりと梅干しでさっぱりと。

調理時間: 3分

エネルギー: 232kcal

たんぱく質: 6.3g

脂質: 4.0g

炭水化物: 43g

食塩相当量: 3.0g

※1人分当たり

#冷やし茶漬け #ツナ缶

材料（1人分）

材料	分量	下ごしらえ
お茶づけ海苔	１小袋
（A)ツナ缶	大さじ１	よく油をきっておく。
（A)きゅうり	1/3本	縦半分に切った後、薄く斜め切りにする
（A)梅干	1個	種を取る
ごはん	100g	水洗いしておく
冷水	150ml

材料: お茶づけ海苔

１小袋; （A)ツナ缶

大さじ１

下ごしらえ：よく油をきっておく。; （A)きゅうり

1/3本

下ごしらえ：縦半分に切った後、薄く斜め切りにする; （A)梅干

1個

下ごしらえ：種を取る; ごはん

100g

下ごしらえ：水洗いしておく; 冷水

150ml

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作り方

（A)を混ぜ合わせておく。

ごはんを器に盛り、「お茶づけの素」を振りかけ、（A)をのせる。

冷水を注いでできあがり。

使用した商品

お茶づけ海苔 8袋入

こちらの商品でも代用いただけます。

お茶づけ海苔 3袋入

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