使用材料はおにぎりサンドを2つ（板のり2枚分）作る分量です。

13分

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量
711kcal	23.0g	18.8g	112g	5.1g

	温かいごはんとちらし寿司の素を大きめの容器に入れ、手早く混ぜ合わせる。
	サランラップの上に板のりを1枚置き、［1］の1/4を板のりの中央部分に丸く平に広げる。（板のりの四つ角にはごはんは広げないこと）
	［2］の上にハム4枚(40g)→マヨネーズ小さじ1(4g)→レタス1枚(10g)→スライスチーズ2枚(36g)の順に重ねる。
	［3］の上に［1］の1/4を具材が隠れるように乗せ広げる。
	板のりの四つ角を中央に向かって折りたたむようにごはん全体を包み込み、サランラップで巻く。
	5分ほど放置したら縦2等分に切る。