サンドイッチで人気のB.L.T.（ベーコン・レタス・トマト）をお茶づけでも！

7分

材料（1人分）	分量	下ごしらえ
お茶づけ海苔	1小袋
ごはん	100ｇ	水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。
レタス	1枚	食べやすい大きさにちぎっておく。
ミニトマト	1～2個	大きさに応じ、半分または４等分する。
ベーコン	1枚	フライパンでカリカリに焼いた後、食べやすい大きさにカットする。
冷水	150ml

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量
304kcal	7.2g	12.1g	42g	2.6g

	レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは大きさに応じ、半分または４等分する。
	ベーコンをフライパンでカリカリに焼いた後、食べやすい大きさにカットする。
	水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」１小袋をかけ、レタス、ミニトマト、ベーコンをのせ、冷水を注いでできあがり。