冷やしB.L.T.茶づけ
サンドイッチで人気のB.L.T.(ベーコン・レタス・トマト)をお茶づけでも!
材料(1人分) | ![]() |
分量 | ![]() |
下ごしらえ |
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お茶づけ海苔 |
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1小袋 |
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ごはん |
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100g |
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水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。 |
レタス |
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1枚 |
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食べやすい大きさにちぎっておく。 |
ミニトマト |
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1~2個 |
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大きさに応じ、半分または4等分する。 |
ベーコン |
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1枚 |
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フライパンでカリカリに焼いた後、食べやすい大きさにカットする。 |
冷水 |
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150ml |
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1人分
エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
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304kcal | 7.2g | 12.1g | 42g | 2.6g |
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レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは大きさに応じ、半分または4等分する。 | |
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ベーコンをフライパンでカリカリに焼いた後、食べやすい大きさにカットする。 |
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水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」1小袋をかけ、レタス、ミニトマト、ベーコンをのせ、冷水を注いでできあがり。 |