手軽に健康！鯖缶ビーフン
鯖缶を汁ごと全部入れて作る、健康レシピです。
| 材料（3人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| 五目焼きビーフン | |
1袋 | |
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| しめじ | |
150g | |
石づきをとっておく |
| インゲン | |
100g | |
5㎝くらいに切る |
| にんじん | |
100g | |
5㎝の長さの細切り |
| 鯖缶水煮 | |
1缶 | |
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| サラダ油 | |
12g大さじ1 | |
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| 水 | |
200ml | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 471kcal | 41.3g | 20.9g | 29g | 2.4g |
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フライパンにサラダ油を熱し、しめじ・にんじんを炒める。 | |
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水・具入りソース・ビーフンを入れて炒める。 | |
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鯖缶を入れて炒める。 |
- 鯖缶は汁ごと入れる。
