冷やしトマト茶づけ

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トマトの栄養がたっぷり摂れるヘルシー茶づけです。

調理時間
5
エネルギー
194kcal
タンパク質
3.7g
脂質
0.4g
炭水化物
44g
塩分相当量
2.3g
  • ※1人分当たり

材料(1人分)

材料 分量 下ごしらえ
トマト 1/2個(80g) 氷水(分量外)でよく冷やし、薄くスライスする。
ごはん 100g 水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。
お茶づけ海苔 1小袋
玉ねぎ 適量 みじん切りにして水にさらす。
パセリ 少々
冷水 150ml
2~3個
材料
トマト
1/2個(80g)
下ごしらえ:氷水(分量外)でよく冷やし、薄くスライスする。
ごはん
100g
下ごしらえ:水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。
お茶づけ海苔
1小袋
下ごしらえ:
玉ねぎ
適量
下ごしらえ:みじん切りにして水にさらす。
パセリ
少々
下ごしらえ:
冷水
150ml
下ごしらえ:
2~3個
下ごしらえ:
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作り方

水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」1小袋をかける。

[1]に薄くスライスしたトマトをのせて、冷水と氷を入れ、玉ねぎとパセリを飾ってできあがり。

コツ・ひとくちメモ

トマトはよく冷やしましょう。


 

使用した商品

こちらの商品でも代用いただけます。


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