かつお風味・簡単キャベツサラダ
味付けは、ふりかけだけ!かつお風味の簡単サラダです。
材料(2人分) | ![]() |
分量 | ![]() |
下ごしらえ |
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キャベツ | ![]() |
2枚(80g) | ![]() |
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しらす干し(ちりめんじゃこ) | ![]() |
30g | ![]() |
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サラダ油 | ![]() |
大さじ1 | ![]() |
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おとなのふりかけ 本かつお | ![]() |
2小袋 | ![]() |
1人分当たり
エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
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90 kcal | 4.7g | 6.4g | 3.3g | 1.0 g |
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キャベツは洗って、2~3cm幅に切ってボウルに入れる。 | |
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フライパンでサラダ油を熱し、しらす干しを軽く炒める。 | |
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[2]を[1]のボウルに炒めた油ごと入れ、よく馴染むように和える。 | |
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すぐに「おとなのふりかけ 本かつお」を入れ、キャベツに和える。 | |
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キャベツがしんなりしたらできあがり。 |
- キャベツにしらす干しと炒めた油を和えた後、すぐにふりかけを混ぜると味がしっかり馴染みます。