待つだけでツナと野菜の炊き込みご飯
炊飯しながら待つだけ！ミックスベジタブルでカラフルな彩ごはん
| 材料（3人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| 松茸のお吸いもの |
|
２袋 |
|
|
| 米 |
|
２合（３００ｇ） |
|
といでおく |
| ツナ缶 |
|
２缶（１４０ｇ） |
|
|
| ミックスベジタブル |
|
８０ｇ |
|
|
| 薄口しょうゆ 又は 白だし |
|
大１（１８ｇ） |
|
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 415kcal | 16.1g | 2.3g | 82g | 2.4g |
 |
炊飯器にといだ米と、2合目盛りより少な目（２㎜程度）まで水を入れる。 |
|
 |
ミックスベジタブル、ツナ缶を汁ごと、お吸いものの素を入れ軽く混ぜ、炊飯しながら待つだけ！ |
ミックスベジタブルが苦手な方はコーンの缶詰でもおいしく召し上がれます。
お好みで玉ねぎのみじん切りを加えても美味しいです。
