待つだけでツナと野菜の炊き込みご飯
炊飯しながら待つだけ！ミックスベジタブルでカラフルな彩りごはん
| 材料（3人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| 松茸のお吸いもの |
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２袋 |
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| 米 |
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２合（３００ｇ） |
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といでおく |
| ツナ缶 |
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２缶（１４０ｇ） |
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| ミックスベジタブル |
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８０ｇ |
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| 薄口しょうゆ 又は 白だし |
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大１（１８ｇ） |
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1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 415kcal | 16.1g | 2.3g | 82g | 2.4g |
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炊飯器にといだ米と、2合目盛りより少な目（２㎜程度）まで水を入れる。 |
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ミックスベジタブル、ツナ缶を汁ごと、お吸いものの素を入れ軽く混ぜ、炊飯しながら待つだけ！ |
ミックスベジタブルが苦手な方はコーンの缶詰でもおいしく召し上がれます。
お好みで玉ねぎのみじん切りを加えても美味しいです。
