待つだけでツナと野菜の炊き込みご飯
炊飯しながら待つだけ!ミックスベジタブルでカラフルな彩りごはん
材料(3人分) | ![]() |
分量 | ![]() |
下ごしらえ |
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松茸のお吸いもの |
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2袋 |
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米 |
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2合(300g) |
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といでおく |
ツナ缶 |
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2缶(140g) |
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ミックスベジタブル |
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80g |
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薄口しょうゆ 又は 白だし |
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大1(18g) |
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1人分当たり
エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
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415kcal | 16.1g | 2.3g | 82g | 2.4g |
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炊飯器にといだ米と、2合目盛りより少な目(2㎜程度)まで水を入れる。 |
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ミックスベジタブル、ツナ缶を汁ごと、お吸いものの素を入れ軽く混ぜ、炊飯しながら待つだけ! |
ミックスベジタブルが苦手な方はコーンの缶詰でもおいしく召し上がれます。
お好みで玉ねぎのみじん切りを加えても美味しいです。