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お花ロール弁当

お花見にピッタリ!お花型おむすびのお弁当です。

お花ロール弁当 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
ご飯 茶碗2杯強(300g)
彩りごはん 混ぜ込み梅じそ 大さじ1/2(4g)
海苔 3枚 1枚はそのまま、2枚は6㎝幅にカットする。
きゅうり 1/8本(12g) 縦1/8にカットする。
からあげ 2個(60g)
プチトマト 2個(30g)
ブロッコリー 3個(30g) ラップをして500Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
ゆで玉子 1/2個(25g)

栄養成分 1人分当たり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
709kcal 23.0g 10.9g 130g 3.2g

作り方

ご飯の1/2量に「彩りごはん 混ぜ込み梅じそ」を混ぜ5等分し、6cm幅にカットした海苔で巻いたものを5本作る。
巻きすに海苔をのせ、残り半分の白ご飯を広げ、[1]を並べ、真ん中にきゅうり1本を置いて巻く。
[2]をお好みの大きさにカットし、弁当箱に詰め、空いたところにおかずを詰めてできあがり。
ポイント
きゅうりの代わりに人参やソーセージなどでもアレンジできます。



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