彩りいなり寿司弁当
2色のきれいなおいなりさんで華やかなお弁当が完成！
| 材料（1人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| ＜彩りいなり寿司たらこ（2個分）＞※下の（A）を使います | |
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| （A）ご飯（たらこ用） | |
お茶碗軽く1杯（100g） | |
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| （A）彩りごはん 混ぜ込みたらこ | |
小さじ1 | |
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| （A）おいなりさん用味付け油揚げ（市販品） | |
2枚 | |
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| （A）大葉 | |
2枚 | |
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| ＜彩りいなり寿司青菜（1個分）＞※下の（B）を使います | |
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| （B）ご飯（青菜用） | |
お茶碗1/2杯弱（50g） | |
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| （B）彩りごはん 混ぜ込み青菜 | |
小さじ1/2 | |
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| （B）おいなりさん用味付け油揚げ（市販品） | |
1枚 | |
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| （B）大葉 | |
1枚 | |
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| ＜玉子焼き＞※下の（C）を使います | |
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| （C）卵 | |
1個 | |
ときほぐす。 |
| （C）サラダ油 | |
小さじ1 | |
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| からあげ（市販品） | |
適量 | |
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| えび | |
適量 | |
茹でて、殻をむいておく。 |
| ブロッコリー | |
適量 | |
茹でておく。 |
| ミニトマト | |
適量 | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 472kcal | 15.0g | 15.4g | 68g | 2.6g |
適量食材（からあげ等）は、含まれていません。
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＜彩りいなり寿司たらこ＞ご飯が温かいうちに、「彩りごはん 混ぜ込みたらこ」を混ぜ込み2等分にする。おいなりさん用味付け油揚げに大葉、混ぜ込んだご飯の順に詰めていき、2個の彩りいなり寿司を作る。 | |
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＜彩りいなり寿司青菜＞ご飯が温かいうちに、「彩りごはん 混ぜ込み青菜」を混ぜ込み、おいなりさん用味付け油揚げに大葉、混ぜ込んだご飯の順に詰める。 | |
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＜玉子焼き＞フライパンにサラダ油をひき、玉子焼きをつくる。粗熱がとれたら適当な大きさに切る。 | |
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＜仕上げ＞お弁当箱に、彩りいなり寿司のたらこと青菜を交互に並べ、玉子焼き、からあげ、えび、ブロッコリー、ミニトマトを詰めたらできあがり。 |
- おいなりさん用味付け油揚げに、混ぜ込んだご飯を詰める際は、先に俵型のおむすびを作ると詰めやすいです。
