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冷やしトマト茶づけ

トマトの栄養がたっぷり摂れるヘルシー茶づけです。

冷やしトマト茶づけ 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
トマト 1/2個(80g) 氷水(分量外)でよく冷やし、薄くスライスする。
ごはん 100g 水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。
お茶づけ海苔 1小袋
玉ねぎ 適量 みじん切りにして水にさらす。
パセリ 少々
冷水 150ml
2~3個

栄養成分 1人分当たり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
194kcal 3.7g 0.4g 44g 2.3g

作り方

水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」1小袋をかける。
[1]に薄くスライスしたトマトをのせて、冷水と氷を入れ、玉ねぎとパセリを飾ってできあがり。
ポイント
トマトはよく冷やしましょう。



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