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冷やしB.L.T.茶づけ

サンドイッチで人気のB.L.T.(ベーコン・レタス・トマト)をお茶づけでも!

冷やしB.L.T.茶づけ 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
お茶づけ海苔
1小袋

ごはん
100g
水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。
レタス
1枚
食べやすい大きさにちぎっておく。
ミニトマト
1~2個
大きさに応じ、半分または4等分する。
ベーコン
1枚
フライパンでカリカリに焼いた後、食べやすい大きさにカットする。
冷水
150ml

栄養成分 1人分

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
304kcal 7.2g 12.1g 42g 2.6g

作り方

レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは大きさに応じ、半分または4等分する。
ベーコンをフライパンでカリカリに焼いた後、食べやすい大きさにカットする。
水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」1小袋をかけ、レタス、ミニトマト、ベーコンをのせ、冷水を注いでできあがり。
ポイント

 


 

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