高菜のシャキシャキ感がアクセントとなり、ごま油の香りが食欲をそそります。

約5分

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	食塩相当量
307kcal	15.9g	8.7g	41g	3.4g

お好みで加える三つ葉は栄養成分に含まれておりません。

	耐熱容器にささみと酒を入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で約2分半加熱する。
	[1]を冷まして手で細かく裂き、作ったごま高菜とごま油で混ぜておく。
	器にご飯をよそい、[2]をのせる。
	「梅干茶づけ」1小袋をかけ、お湯を注ぎ、お好みで三つ葉をのせてできあがり。

電子レンジから出したささみは熱いので、火傷に注意してください。

電子レンジの加熱時間は機種により調節してください。