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オクラチキン茶づけ

サラダチキンをほぐして簡単♪ 夏の暑い時期にさっぱりと!

オクラチキン茶づけ 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
冷やし塩すだち茶づけ 1小袋
(A)サラダチキン 20g 小さくほぐす
(A)オクラ 1~2本(20g) 茹でた後冷やし、小口切りにする
ごはん 100g 水洗いしておく
冷水 150ml

栄養成分 1人分当たり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量
203kcal 8.4g 0.9g 41g 2.6g

作り方

(A)を軽く混ぜ合わせておく。
ごはんを器に盛り、「冷やし塩すだち茶づけ」を振りかけ、(A)をのせる。
冷水を注いでできあがり。
ポイント

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