オクラチキン茶づけ
サラダチキンをほぐして簡単♪ 夏の暑い時期にさっぱりと！
| 材料（1人分） |  |
分量 | |
下ごしらえ |
|---|---|---|---|---|
| 冷やし塩すだち茶づけ | |
１小袋 | |
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| （A)サラダチキン | |
20g | |
小さくほぐす |
| （A)オクラ | |
1～2本(20g） | |
茹でた後冷やし、小口切りにする |
| ごはん | |
100g | |
水洗いしておく |
| 冷水 | |
150ml | |
1人分当たり
| エネルギー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 203kcal | 8.4g | 0.9g | 41g | 2.6g |
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（A)を軽く混ぜ合わせておく。 | |
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ごはんを器に盛り、「冷やし塩すだち茶づけ」を振りかけ、（A)をのせる。 | |
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冷水を注いでできあがり。 |
