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ゴマドレささみ冷やし茶づけ

ごまドレッシングでマイルドに仕上げた冷やし茶づけです。

ゴマドレささみ冷やし茶づけ 所要時間

材料

材料(1人分 分量 下ごしらえ
ささみ 1/2本(50g) 酒をまぶして電子レンジで2~3分加熱し、冷ましてから手で裂く。
ごまドレッシング 大さじ1
ごはん 100g 水洗いし、ぬめりと粗熱をとる。
お茶づけ海苔 1小袋
青じそ 適量 千切りにする。
冷水 150ml
2~3個

栄養成分 1人分当たり

エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 ナトリウム (食塩相当量)
289kcal 15.1g 6.6g 42g 1.1g 2.8g

作り方

ささみとごまドレッシングを混ぜ合わせる。
水洗いしたごはんを茶わんに盛り、「お茶づけ海苔」1小袋をかける。
[2]に[1]をのせて、冷水と氷を入れ、青じそを飾ってできあがり。
ポイント
お好みのドレッシングで代用できます。



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